给自己 20 分钟，不安排复杂路线。
- 选一条不用做决定的路。
- 去安静咖啡馆、靠窗座位或附近小公园。
- 走路时少刷消息，先看天色和呼吸。
今天去哪走走，近一点就好。
散步不是额外任务。它只是给脑子换一口气。天气和心情都合适，就近一点走；不合适，在家整理一个角落也算。
不用把今天弄得更用力。
先避开太远、太挤、太需要社交的地方。散步不应该让你更累。
看完以后，只保留一个能马上开始的小动作。
这页不是单独算命，是今日小卡的落点。
免费小卡
拿到今天的关键词和行动强度。
一个主题
只挑一个现实场景，不要把所有建议都打开。
晚上复盘
问一句：今天有没有少一点乱。
看这页时，记住两个边界。
这页能不能直接替我决定？
不能。它只给你一个整理今天的角度，最后还是你自己决定。
如果小卡和这页感觉不一致怎么办？
选更稳、更做得到、做完后让你更清楚的那个。